フィットネスクラブ

フィットネスクラブで運動するのが好きで、けっこう昔から行ったりしてます。昔々の地元の公営の体育館にはフリーフェイトとストレッチ用のマットしかなかったけど、子供ながらにおもしろがってきょうだいで行ったりしてました。まだボディビルダーのような筋骨隆々の男性しかいなくて、ちょっとストイックな空間だったなぁ～

エアロビクスが流行ってくると女性ばかりになってきて、筋肉トレーニングの男性が隅っこの方で頑張ってる感じになってきました。いつの間にかランニングやジョギングが大流行ですが、エアロビクスも確実にいろいろな世代に浸透して、今じゃ老若男女誰もが健康増進にフィットネスしている感じですね。

エアロビクスってインストラクターの方達はもちろんですが、参加してる人達もテンション高くてとても元気な方が多くて、暇つぶしに行くと圧倒されると同時に元気がもらえます。眩しいほど派手なウェアを見事に着こなしていている女性とか、ものすごく痩せてるのにさらに激しく動いている人とか、顔と髪型は実直な会社員風の男性がぴったりのウェアでヒップホップな動きをちゃんと覚えていたりとか、ガッチリした上半身で優しい女性のような言葉使いの男性インストラクターとか、なぜかやる気のない感じの人（私？）とか、話したりしないけどすごく楽しい空間です。

それに比べるとプールはかなりまったりとしています。監視員も仕事が「監視」だから動きは少ないし、ゆっくり長距離泳ぐ人が多いし、水の中だから無言だし。ジャグジーやサウナがあるとリッチな雰囲気でのんびりとした時間もすごせます。

都会に住んでいる人はつい運動不足になりがちですが、暇つぶしに近所のフィットネスクラブを覗いてみると、ちょっとおもしろいかもしれませんよ

サプリメント

薬局に行くとビタミン剤などのサプリメントがたくさん出てて、その種類の多さにビックリします。ベルでもビタミンは、飲み薬、注射、点滴と揃っていますので気軽に相談してくださいね。

肌質や粘膜にはビタミンB群、美白にはビタミンC、なんていうことは美容に詳しい人は最近誰でも知っていたりします。当然ですがビタミンAやカロテンは目によくて、骨を強くするのはカルシウムとビタミンDですね。俗にニンニク注射といわれている元気が出るビタミンはアリナミンです。さらにはマルチビタミンといってたくさん混ざってるのとかDHAやコエンザイムQ10とか… もう色々出ています。この頃は医療従事者以上にサプリメントに詳しい人達も増えていて、タジタジすることもしばしばです

でも本当は食事の成分の中からいつの間にかバランス良く摂取するのが一番いいと思います。ちゃんと胃腸が動いて消化酵素が出て消化吸収して、肝臓も腎臓も協力して働きます「健康は食にあり」です。だからバランス良く食事しているけど、ちょっとだけ補いたい（サプリメント：補助）っていう時にどうぞ！

血糖

グルコース（糖）は生命活動のエネルギー源です。血糖値は食事をすると上がりますが、そうするとすぐに体が膵臓からインスリンを出して血糖値を下げて一定の値を保つようになっています。そしてその調節がうまくいかなくなるのが糖尿病です。

血糖が低くなると空腹感を感じて、食事をすると血糖が上がってくるので満腹感と共にユーフォリア（幸福感）を感じるのです。グルコースが全身を駆け巡って幸せを運ぶ！みたいな感じです。

血糖が下がりすぎて低血糖になるとエネルギー減がなくなるので生命活動が弱まってしまいます。下がりすぎると死んでしまうこともあります。でも逆に血糖が高くなりすぎても体の中がアシドーシスになって昏睡になったりします。コントロールがうまくいかなくなって常に血糖が高いと、気づかないうちに全身の血管がボロボロになってきて、ある日目が見えなくなったり腎臓が機能しなくなったり手足が壊死したりします。さらにほっておくと心筋梗塞や脳梗塞の原因にもなります。

ちょっと怖い話になってしまいましたが、糖の調節はとても大事なんです。だから体に供給するエネルギーを一定にしておくこと、急に痩せたり太ったりしないことが大切なんです。血糖はなるべく一定になるようにしましょう（お薬飲んでる人は忘れずに）。ダイエットは時間をかけてやりましょう。そうすればいつも、そしていつまでも、おいしく楽しい食事と食後の幸福感を楽しめるようになるのです。今日のブログはちょっと説教くさくなってしまいましたぁ、ごめんなさいm(_ _)m